Clomid obowiązkowo tamox jako dodatek może być Ja bym lecial na tym cyklu dalej i jak wrócisz zrobił bym na spokojnie pct bez szarpania się W takim razie jak to zrobić po powrocie? Zaplanuje ostatni strzał omki na dzień przed wylotem. Wracam 15 dni później. Odrazu po powrocie dać hcg 6x2500 co 3d + 30dni 50mg clomid +20d 20mg tamoxifen? Od razu [...]
Dokładnie tak jak wyżej tutaj chodzi żeby wszystko zrobić z głową nie rzucać się na głęboką wodę głęboki deficyt i dużej ilości cardio na początku tylko jak najdelikatniej wchodzić w ten deficyt. Przykładowo jeżeli masę skończyłeś na 3000 kalorii i 0 cardio To na początek nawet wrzuciłbym tylko 4 razy 30 minut cardio i obserwował co się dzieje z [...]
[...] potrafie wrocic do tej wagi. Mecze sie od paru juz lat bezskutecznine probojac to raz redukcji to masy. Wiem ze waga nie jest wyznacznikiem, liczy sie kompozycja ciala, i jak dla mnie to i moge wazyc 100kg byle miec znow krate bez tej oponki. Obecnie mysle ze jestem na poziomie 17%BF waga 57kg, krata widoczna w dobrym swietle przeswituje u [...]
[...] pojawiła się informacja z pierwszej ręki o potrzebującym maluszku. Może kogoś poruszy i pomoże? Mam nadzieję, ze nie łamię żadnego punku regulaminu - jesli jest inaczej Night proszę powiedz jak to zrobić zgodnie z "prawem":) https://zrzutka.pl/8kju84 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ajazego_dziennik_treningowy-t1196249-s33.html#post-19964063
No dobra, ja już w domu ;-) Dzisiaj jeszcze o 7 załapaliśmy się na śniadanie, 7.30 wyjazd z hotelu i 11.20 samolot do Wawy. Cały wyjazd super, ogólnie pełen relaks czyli tak jak lubię spędzać wakacje %-) Morze, basen, jedzenie i picie, z jedną większa wyprawą. Mimo to kroków i tak dziennie wpadało po 16-18k. Do tego zawsze z rana na czczo [...]
To jak lepiej zrobić, bawić się w rozcieńczanie i brać codziennie po 100ui czy przelać zawartość leku do insulinowki, wyjdzie mi wówczas 25 kresek, gdzie na jedną kreskę będzie przypadać 260 ui i taką dawkę brać co 3 dni?
Nie widzę tutaj żadnych specjalnych wątpliwości. Skoro zjadasz określoną ilość kalorii i w takiej sytuacji masa ciała, jak i obwody spadają, to bilans energetyczny jest ujemny i tyle. Zmniejszona aktywność fizyczna oczywiście na wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, ale jak sam widzisz ciągle jest on ujemny, więc nie ma się nad czym [...]
Oczywiście, że jest to realne i bez względu na to, czy będziesz bazował na węglowodanach, czy też na tłuszczach, można zjeść na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Nie wiem skąd potoczna opinia tego, że możliwe jest to w sytuacji znacznego ograniczenia podaży węglowodanów. Istotna jest ilość spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli bilans [...]
[...] bez żadnego spacerku bo niestety ale pogoda na to nie pozwoliła tak więc może się później wybiorę zobaczymy. Dzisiaj w planie mam zrobić trening rąk ćwiczenia pewnie pozmieniam do wyciskania wąska na pewno nie będę robił a resztę zobaczę jak tam będzie się wszystko zachowywać ale jestem dobrej myśli tak więc miłego weekendu i lecimy dalej
Ja trzymam w lodówce ale bardzo często czy to lispro czy wcześniej inne nosiłem normalnie ze sobą w torbie Na silke do pracy itd nigdy nic się nie działo złego z nią Lisopro masz pewnie w penie tak więc nie kumam za bardzo jak dzieciaki miały by coś z nią zrobić. Ew możesz przecież odkręcać igłę zawsze.
Siema mam pytanie. Od miesiąca jestem na redukcji z cyklem wino +sus. Dzisiaj pierwszy raz od miesiąca przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne o 1000kcal i tłuszcz o ponad 150%. (dzienny max 40g a spożyłem 130g) Warto jutro zrobić dłuższe cardio żeby to spalić czy po prostu trzymać dietę dalej jak trzymałem?
ja jestem wychowany na pierogach i przez to jakie moja mama robiła i robi, po spróbowaniu paru sklepowych po prostu żadnych nie ruszam, jaka by nie była dobra rekomendacja :-) jedynie gyoza czasem kupię, ale takich zwykłych nie przepuści mi głowa :-) Te gyoza kupiłam raz i nie wiem, czy ponownie zaryzykuję ... Moja mama robiła tez pyszne i ja też [...]
Nadinka no właśnie, to nie jest szybka dyszka, to nawet nie jest półmaraton po którym w 2 dni wracam do siebie. Ja wiem jak się czuje po 40km w górach i to mnie bardziej przeraża niż sam bieg. Boję się wracać do domu autem po takim wysiłku taki kawał. Poza tym ja się po prostu nie zdążę porządnie zregenerować. Jeszcze mam tyle roboty później którą [...]
Ok - w takim razie wstrzymuje się z Anastrazolem i jak będę w Polsce to jadę zrobić badania. Temat traktuje jako mały pamiętnik i będę go na bieżąco aktualizował co u mnie się dzieje i po 4/5 miesiacach jak skoncze podsumuje wszystko. Trening u mnie leci Upper/Lower 4/5 razy w tygodniu w cluster setach. Makro z wczoraj - 3630 kcal 383 ww 136g [...]
Ale kiedy zaczac stosowac Anastrazol? 1/4 tabletki 2x week czy 1x week? I od ktorego tygodnia? Razem z HCG? Napisał Ci łodzianin na poprzedniej stronie, że po 3 tygodniach masz zrobić badania: estradiol+prolaktyna. Po tych badaniach będzie wiadomo jak dobrać dawkę IA.
[...] tego co pamiętam to Adam też pisał że pierwsze co to poszedł zrobić nogi i to też nie robił wtedy żadnych przysiadów. Właśnie mnie to gubo że czuje się całkiem spoko i nawet jak właśnie daję te ręce do góry to nic nie ciągnie ale tak jak piszesz lepiej się może nie porywać za mocno tylko iść sobie przepompować te nogi. Wiesz jak to jest człowiek [...]
[...] który staram się trzymać cały czas. Dzisiaj planuję też wejść do piwnicy zrobić barki no i zobaczyć na ile sobie mogę pozwolić bo tak niby na sucho bez obciążenia to nawet jak dam ręce na siebie nad głowę to nic mnie nie boli ani nie ciągnie tak więc myślę że może nawet jakieś wyciskania te moje też zrobię no ale zobaczę co to tam wyjdzie ;)
Siemka, tutaj jak najbardziej musiałbyś zrobić redukcję w pierwszej kolejności poziom tkanki tłuszczowej jest względnie wysoki tak więc nie ma sensu dalsze budowanie masy mięśniowej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Tak więc tutaj wejdź na redukcję, i redukuj do momentu aż nie zobaczysz prześwitu kratki na brzuchu jak już kratka będzie [...]
Siema, tak więc szwagier dzisiaj z rana 107 kg co mnie cieszy bo fajnie nie uciekło dużo tego tak było to ostatnio no i teraz też nie mam zamiaru się jakoś głodzić przez ten czas przez który nie będę mógł trenować tak więc jedzenie pozostaje jak w dni bez treningu chyba że Adam uzna inaczej. Ja właśnie wyszedłem na dwór na swoje cardio wpadnie na [...]
Jak sie na ewentualny przygotować? Jaki sprzet na początek najlepiej kupić? Na początek nie kupuj niczego, tylko po prostu idź na trening. W moim mieście są dostępne nauki tylko 3 stylów - MMA / Kickboxing / Boks. Który najlepiej wybrać pomiędzy tymi, głównie do samoobrony na ulicy, nie planuje kariery w sportach walki. Najlepiej liznąć [...]
Nie dać się czasowi
